jak sie szybko

TEST 29 Porcyjka w 300ml mleka. Smacznie i delektownie. Dołączam stan Be Fit protein. Jak to mówią, wszystko co dobre szybko się kończy :-P /SFD/Images/2016/3/8/b241152fbeef4406ad024aec46291de1.jpg /SFD/Images/2016/3/8/4d718a4a50a44743965a247d3df3cbd2.jpg /SFD/Images/2016/3/8/a2cb029fcd394ad391b54c42b4f2297b.jpg

Kilka spraw: -6 weidera -machanie pierdyliard razy hantelkami -budowanie mięśni Zapomnij o tym. Nie zbudujesz mięśni na redukcji. A 1000-1200kcal to istna głodówka. Potem jak zaczniesz normalnie jeść strasznie szybko przytyjesz. Lepiej zainwestuj w normalną dietę redukcyjną (tak, przyda Ci się po pewnie masz jeszcze sporo tłuszczu do zruzcenia). [...]

muzyk jeśli mixa będziesz bił e5d to tak szybko się nie rozkręci ale gdybyś bił e3d to wtedy tak bo prop by działał jak masz tak bić(co 5 dni)weś enana/cypio i zrób porządnego fronta albo kicka mixy się bije częściej po to by wykorzystać wszystkie estry w nim zawarte

ja mam 9,1kyu w Kyokushin ale ćwicze ponad2lata i startuje w zawodach z 1sukcesem jak narazie postępy zauwarzyłem dość szybko ale myśle że to zalerzy czy sie przykładasz na treningu i nie zdawaj na siłe bo to za drogo ci wyjdzie najlepiej zdawaj w wieku 15lat odrazyu na 9kyu a nie teraz bo jeszcze będzie cie obąwiązować tak jak mnie zdawanie w [...]

[...] poziomie wytrenowania to dobry pomysł. To jest mocny środek treningowy i żeby go z powodzeniem stosować trzeba trochę pobiegac. Ja osobiście włączył bym interwaly dopiero jak spokojnym tempem przebiegłym minimum 30 min. Oczywiście można stosować interwaly z niższymi prędkościami. Np min marszu minuta truchtu i spokojnie skracać czas [...]

[...] Jej indeks glikemiczny rowniez jest wysoki, ale wchlanianie wyglada troche inaczej. Cukry proste (i malto) podane w duzej ilosci zazwyczaj zalegają w zoładku, a pozniej - jak przedostaja sie do dwunastnicy - sa trawione bardzo szybko. Skrobie szybciej przedostaja sie do dwunastnicy - ale trawione sa troche wolniej i ich wchlanianie jest [...]

dzięki za pomoc :) nie tak szybko, pół roku. Ułożyłem wraz z tym forum dietę i po prostu jadłem, co jakiś czas tylko kontrolowałem czy zjadam tyle ile powinieniem, raz w miesiącu jakoś warzyłem jedzenie, jak wychodziło za mało to starałem się jeść jeszcze więcej, ogółem to brałem mass xxl, mutant massa - aby podbijac kcal, bo na samym jedzeniu nie [...]

[...] stad sie to wzielo. a druga sprawa związana ze wzrostem, tyczy sie kręgosłupa. jest on obciązony poniewaz szybko rosniesz (przynajmniej tak wynika z Twojej wypowiedzi) i do tego jeszcze cwiczeniami siłowymi przez co mozna doprowadzic do nieciekawej sytuacji jak poglebiona skolioza/lordoza/kifoza. Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-12 19:18:25

To dzięki za radę. Decyzja taka ze zostaje na redukcji powiedzmy do ok 10%bf. Z obliczeń jakie mi tam wyszły to średnio wychodzi 18% bf. Skórą się nie martwie bo to tylko tak wyglada. Zawsze miałem tendencje do składowania fatu nisko na brzuchu. A rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w [...]

byłeś kiedykolwiek na amatorskich zawodach dwuboju? Nie? to opiszę Ci jak to wygląda : Zawodnik X, podchodzi do sztangi... wyrywa ją na chama na pierś, wyrzuca w górę i szybko pod nią wskakuję. Jedynie zawodnicy 4-6 letni (staż) mają dobrą technikę, która zapewnia im kontuzje kolan i dolnego kręgosłupa. Tak się kończy dźwiganie... Co wie [...]

[...] żarło, dużo wielostawowych ćwiczeń typu mc, przysiady, wiosłowanie, wyciskania wszelkiego rodzaju na klate, barki, pompki na poręczach. Ja bym został przy tym FBW. Zobaczysz jak szybko mięcho będzie iść przy FBW i diecie Bicepsowi też dużo nie trzeba. Przyłożysz się do innych ćwiczeń zwłaszcza na plecy i będzie rósł. Uginanie ze sztangą [...]

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ? Siła jest też w dużej mierze też zależna od układu nerwowego ważne żebyś nie szalał z progresją [...]

[...] takj- choć nie do końca- czuć jednak, ze poziom jej sie obniża znacznie- może to juz u mnie,że szybciej ten poziom sie obniża; choc powiem,ze także szybko sie i podwyższa może wlaśnie dlatego taki systam obralem ogolnie jednak ptzyjeta metoda co do przerwy takiej jak cykl ew. troszke krotszej uwazam za metodę najbardziej trafiona dla ogółu...

[...] panował poglad że przerost prostaty powodowany jest przez nadmiar testosteronu.Badania wykazały jednak ze to estrgeny maja znaczacy wpływ na przerost tego gruczołu.Podobnie jak nadmiar u facetów ujemnie wpływa na stan kosci , przyspieszajac rozwój osteoporozy.Temat rzeka.Po to sa normy aby miescic sie w nich.Zarówno nadmiar jak i niedobór sa [...]

Najlepszym rozwiązaniem jest nie robić nic na siłę. Odpuść trochę te nogi zobacz czy sytuacja się poprawi. Jak wróci do normy szybko nogi nadgonisz a jak raz kontuzji nie wyleczysz do końca to będzie się to ciągnęło za Tobą i wracać co jakiś czas.

zdecydowanie prolongatum na początek ... sam bawiłęm sie w nieprzemyślane "cykle" z omki początkowo i wyglądałem jak bańka wodna ... któa szybko "pękałą' i wracłęm do punktu wyjścia

.... organizm pobiera energię nie zależnie od nas z dowolnego mijsca. Możesz ćwiczyć klatkę a chudnąć na nogach. Pierwsze i najważniejsze jest to abyś ułożył pod siebie dietę,odżywiał się jak należy a po czasie brzuch spadnie:)

Paatik - tylko czasami chciałabyś być na emeryturze? Cały czas marzyłem o emeryturze :-). Poszedłem na nią tak szybko jak było to możliwe. Okazuje się, że teraz mam tak samo mało czasu jak wtedy gdy musiałem chodzić do pracy. Viki - najważniejsze, że masz siły i chęci na treningi. U mnie z tym jest coraz gorzej!

Tak kura, wołowina, ryz, kasze, warzywa, ryby, jajka, oliwa, orzechy itp ale to było w tamtym roku, a w tym z braku czasu i jak to bywa człowiek ciągłe zalatany to głównie przetworzone żarcie z paczek, ziemniaki na szybko z mielonym itd słodycze wiec może być że to coś jest od niezdrowego żarcia. określone produkty spożywcze powodują większą [...]

Zależy o jakich 10kg mówimy. Jak dieta będzie do bani to poleci mięcho szybko, jak będzie odżywianie dobre + aero to 2-3 miesiące i poleci pare ładnych kg i bf się znacząco zmniejszy.